konkretne łatwe (mysle ) pytanko

Witam
mam takie pytanko :
ile podczas jednego posiłku organizm moze wchłonic białka , weglowodanów ??
czy opłaca sie jes posiłek który ma 50g białka ?? a ile weglowodanów przy jednym razie ?? moze mniej moze więcej ??
dzieki za odpowiedzi

jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to moge wam to pozgrywac na dvd . O szczegóły piszcie na mail (PROFIL KLUBOWY)

czy sie oplaca?? - jezeli masz np.250g dziennie zapotrzebowania na bialko
i rozplanujesz to na 5 rownych posilkow po 50g B w kazdym to ok.

co do ww to zalezy od celu diety,przemiany materii i twojej aktywnosci..
xl

w granicach 50gr
ale wszystko zależy od człowieka u jednego moze byc 40 u innego nawet 60 czy 70 (coleman sie nie liczy)

ale optymalnw bedzie 35 gr -dla wiekszosci ćwiczacych amatorow
pozatym u niektorych osob wieksze jednorazowe dawki spowodować wystopienie tradziku tradziku


Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-05 00:34:44

Raczej wchlonie wszystko tylko dluzej bedzie zalegac w jelicie cienkim co jak wiadomo nie jest fajne.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Mam podobne pytanie co nippon.Jak to właściwie jest bo dla mnie (jestem laikiem)to ile jestesmy wstanie przyswoić białka i węglowodanów podczas jednego posiłku powinno wynikać z kilku czynników.
- masa ciła
- obciazenie treningowe (jesli trenujemy intensywniej pewnie organizm moze wchlonac wiecej bo bedzie mial wieksze zapotrzebowanie na te skladniki)
pewnie są jeszcze jakieś inne.
Jesli sie myle to znacie moze jakis przelicznik na to ile bialka i wegli mozna przyswoic na kg ciala podczas jednego posilku. Macie moze jakies swoje wlasne doswiadczenia na ten temat?
Jesli chodzi o mnie to cwicze od 1/2 roku i dysponuje masa ok 80kg.
Jak by to wygladalo w moim przypadku? Ciekawi mnie to poniewaz mam zamiar sprubowac ulozyc swoja diete a to jest klucz do tego jak bedzie wygladal poszczegulny posilek. Z gory dzieki za odpowiedzi jesli takowe sie pojawia
p.s.
dodam jeszcze iz celem moim jest zdobycie wiekszej masy miesniowej.

Nie mozna tego jednoznacznie okreslic-tak jak napisałes ma na to wpływ wiele czynnikow.
Ułoz diete wq schematu i przykładowo wyjdzie Ci 150gr zapotrzenowania na białko rozłuz to tak-30-35gr po treningu (ok 45 min) tyle samo na noc
a reszte białka podziel na pozostałe posiłki-zreszta to jak to masz zrobic jest w schemacie
nie potrzeba Ci do tego wiedziec ile max bałka mozesz spozyc jednowrazowo


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Jesli sie myle to znacie moze jakis przelicznik na to ile bialka i wegli mozna przyswoic na kg ciala podczas jednego posilku. Macie moze jakies swoje wlasne doswiadczenia na ten temat? /NIE MA TAKICH PRZELICZNIKOW. A Z DOSWIADCZENIA I PRAKTYKI TO STANDARDOWE 30-40G BIALKA I 60-80G WW NA POSILEK. WTEDY W 5-6 POSILKACH MIESCISZ SIE ZE SWOIM DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIEM.
Jesli chodzi o mnie to cwicze od 1/2 roku i dysponuje masa ok 80kg.
Jak by to wygladalo w moim przypadku? /ROZBIJASZ TO NA 5-6 POSILKOW W ROWNYCH ODSTEPACH CZASU. OSTATNI POSILEK (PRZED SNEM) TO TYPOWO BIALKOWY. RESZTA BIALKOWO-WW Z DODATKOWA PORCJA WW PO TRENINGU.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Dzięki za odpowiedzi. Wciągu miesiąca postaram się ułożyć swoją dietę w oparciu o to, co mi wynotowaliście. Umieszczę ją na forum celem weryfikacji. Liczę że mi doradzicie i wspólnymi siłami ułożymy masowe menu

jasne

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................