lMareKl
Około 4 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią...Poszedłem za radą Sakera z WK i zmodyfikowałem trochę jego trening wygląda on tak:
Przysiady 5:5
Wiosłowanie 5:5
Wyciskanie płasko 5:5
Wznosy bokiem 3:8
Biceps+Triceps 3:8
Łydki 3:8
Wykonanie tego treningu zajmuje mi około 80 minut..Czy to aby nie za dużo jak na początkującego?
Moim celem jest oczywiście przyrost masy mięśniowej..Co sądzicie o tym treningu? Czy ta ilość powtórzeń nie jest zbyt mała w treningu na masę? Samo wiosłowanie może zastąpić podciąganie na drążku?
Dodam że masy trochę nabrałem ale głównie tłuszczowej bęben mi strasznie wywaliło;D 3kg na 4 tygodnie przy dwóch treningach tygodniowo. Trochę za dużo czyż nie:)? Pozdrawiam.
Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-03 15:40:43
Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-03 15:42:00
Przysiady 5:5
Wiosłowanie 5:5
Wyciskanie płasko 5:5
Wznosy bokiem 3:8
Biceps+Triceps 3:8
Łydki 3:8
Wykonanie tego treningu zajmuje mi około 80 minut..Czy to aby nie za dużo jak na początkującego?
Moim celem jest oczywiście przyrost masy mięśniowej..Co sądzicie o tym treningu? Czy ta ilość powtórzeń nie jest zbyt mała w treningu na masę? Samo wiosłowanie może zastąpić podciąganie na drążku?
Dodam że masy trochę nabrałem ale głównie tłuszczowej bęben mi strasznie wywaliło;D 3kg na 4 tygodnie przy dwóch treningach tygodniowo. Trochę za dużo czyż nie:)? Pozdrawiam.
Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-03 15:40:43
Zmieniony przez - lMareKl w dniu 2017-04-03 15:42:00
Krzysztof Piekarz
ronie220
