Trening pod Sw co wybrac

Witam wszystkich którzy tutaj wystąpili.
Dane:
Wiek:20
Waga:82
Wzrost:180

Moja aktywnosc 2x w tyg po dwie godziny Tajski Boks są ta dni Wtorek i Czwartek, chciałbym dorzucić jakiś trening żeby moja sylwetka poprawiła wygląd. Obecnie jestem na redukcji dieta ogarnieta początek około 2400kcal. Wracając do tematu, moja klatka jest bardzo słaba i pytanie i chciałbym na niej skupić priorytet mój.
Co będzie w tym okresie redukcyjnym dla mnie lepsze, trening 2x w tyg obwodowych 3-4 obwody Czy trening fbw. Rozkosze obydwa treningi jak ja to widzę.
Trening Obwodowy
3-4obwody
10Pompek Klasycznych
10Podciagniec Nachwytem
10Pompek Nogi na Podwyższeniu
10Podciągniec podchytem
10Pompek Dimentowych
10przysiadow

Trening Normalny
4x Pompki Klasyczne
4x Pompki nogi wyżej
3x Diamentowe
4x Podciągniecia Nachwytem
4x Podchwytem
4x Przysiady
3xWykroki
Co sądzicie co byłoby korzystniejsze dla poprawy klatki ,oraz ogólnie treningu pod sw. Wiem że na treningu obwodowym zaliczalbym to też jako trening cardio + poprawia wytrzymałość a to jest ważne pod sw, czekam na odpowiedź, dzięki wielkie.

Wszelkie rodzaje pompek + pompki na poreczach będą dobre na klate na początek, potem możesz dodawać obciążenia. A co do treningu sw, trenuj bazę w kółko, mogą byc obwody, dropsety, piramidy itp najlepiej spróbuj różnych metod. Powodzenia :D