Dieta na masę do oceny, 70kg

Cześć.
Po 10 latach gry w piłkę,postanowiłem zrezygnować z sukcesów drużynowych i wziąć się za siebie,za swoje ciało i spróbować zrobić coś w końcu sam dla siebie. Coś z czego będę dumny,że osiągnąłem to dzięki ciężkiej pracy nad sobą. Jestem tutaj świeży i szukam pomonych mi tematów,które pomogą mi w dążeniu do celu. Podsyłam wam dietę do oceny,która sam ułożyłem. Proszę tylko o to aby nikt mnie nie hejtował,a o pomoc jeżeli coś źle zrobiłem. 180cm/71kg ( moje wymiary)

Wstaw pełna ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Jw, plus popraw dietę dajac dwa razy tyle tłuszczy.

Tak niska podaż tłuszczów to prosta droga do zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu. Zwiększy ich ilość zdecydowanie.