Dawki witamin A, E, Cynku i selenu.

Witam. Mam świadomość że mogę zaraz dostać ostrzeżenie ale mam masę wątpliwości.
Sprawa dotyczy się suplementacji witamina A D oraz cynkiem i selenem.
Staramy z żoną się o potomstwo i w celu poprawy jakości nasienia zakupiłem polecone suplementy.
Kompletnie nie orientuje się w tych przelicznikach dawek poszczególnych preparatów a naczytalem się o skutkach ubocznych przy przedawkowaniu i mam pytanie odnośnie dawek ty suplementów.
Wszystko jest Swansona

Witamina A 10000IU
Witamina E 200IU
Cynk(gluconate) 30mg
Selen 200mcg.
Wszystko 1x dziennie+ L-karnityna 1200mg.
Czy są to dawki w pełni bezpieczne przy ciągłym stosowaniu.
Dodam że ważę ok 105 kg.
Proszę o radę i wyrozumiałość obeznanych i stosujących suplementacje w sporcie.
Pozdrawiam.

witaj.
jk najbardziej obrane dawki sa bezpieczne, nie ma obawy ze cos moze sie stac zlego

Dziękuję za odpowiedź.Powiem szczerze,że jak zobaczyłem szczególnie ta dawkę na witaminie A 10000IU to mi oczy wyszły.Szukałem po necie to wszędzie podane w mg lub ug i nie miałem pojęcia jak to przeliczyć. Zresztą i co do Cynku i selenu też szukałem,wszędzie piszą inaczej a przeważnie dawki dużo niższe.Mialem ogromne wątpliwości.

jak się przelicza masz tutaj post bziubzius
https://www.sfd.pl/Jednostka_I.U.-t196307.html

Apropo selenu to nie przekraczałbym dawki 100mcg dziennie. Zrobilem kiedys research na ten temat i o ile niedobor selenu jest szkodliwy, o tyle nadmiar jest duzo gorszy. zwiekszone ryzyko cukrzycy/zakrzepicy/raka o 29% na kazde 10mcg nadwyzki - tak pokazaly niezalezne badania pewnego endokrynologa. trudno mi teraz na szybko znalezc zrodlo, ale w necie troche tego jest. Napewno 100mcg jest bezpieczna i nie stanowi ani nadmiaru ani niedomiaru. A 60mcg dla kobiet w ciazy. Pamietajmy ze w pozywieniu tez jest selen (np orzechy brazylijskie)

I przy wybieraniu witaminy e - celuj w swansona lub inne firmy ktore zawieraja tokotrienole, a nie tylko tokoferole. to tak na przyszlosc

pozdro :)

Ale żeś mnie teraz zaskoczył. No ja mam selen swansona 200mcg. Wziąłem jak narazie 2 kapsułki raz dziennie.
Cynk 30 mg i witaminy wszystko Swansona.
No właśnie wszędzie gdzie szukałem to podają inną dawkę która można zastosować i już się gubię.
Nie chciałbym na przyszłość sobie zaszkodzić a jednocześnie pomóc bo chodzi o przyszłego bobasa gdyż mamy problem niestety.



Zmieniony przez - czorny27 w dniu 2017-04-05 15:41:29

To info jest jak dobrze pamietam ze strony endokrynologia
ale sam widzisz - wiele zrodel podaje wiele roznych dawek. jezeli masz w planie stałą suplementacje to jedz np te 200mcg co drugi dzien i mysle, ze bedzie w porządku. wielu moich znajomych stosuje taką suplementacje, w tym kolega leczy matkę z chorą tarczycą właśnie taką dawką (200 selenu od swansona co drugi dzien) i w wszystko na badaniach jest super i stan tarczycy się nie pogarsza :) (to tak w skrócie oczwyście, do tego jest jeszcze sporo rzeczy i nie namawiam nikogo do leczenia tarczycy na własną ręke ani nic podobnego tu nie sugeruje, takie info rzucilem po prostu :)



Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-04-05 15:52:55

Stałą jak stałą, ale napewno minimum 3 miesięczna będzie w celu weryfikacji po 3 miesiącach badania i zobaczymy co dalej.