Masa czy redukcja ?

Witam. Bez przedłużania... ćwiczę na siłowni już od roku mam za sobą pierwszy okres robienia masy. Mój typ ciała to ektomorfik więc każdy kilogram czystej masy jest na wage złota. Moja waga końcowa po masie to 79,5 kg przy dość małej ilości tluszczu jakieś 12,5 %. Dwa miesiące temu zacząłem rzeźbę i wydaje mi się że zbyt gwałtownie obcialem kalorie. Schudlem 5 kg ( czyli do wagi początkowej przed masą ) stopniowo zacząłem znowu zwiększać ilość kalori. Chce zapytać was co sądzicie że powinienem teraz robić. Idzie lato chciałem zredukować tłuszcz odsłonić mięśnie ale tak naprawdę pomimo utraty tylu kilogramów nie wyglądam jak bym tego oczekiwał. Czy sądzicie że jako ektomorfik powinienem wrócić do robienia masy czy redukować. Dodam tylko że przez ostatnie 2 miesiące trzymalem się zasad diety redukcyjnej tzn. Spozywalem odpowiednio dużo białka, obcialem węglowodany, spozywalem zdrowe tluszcze podchodzenia roślinnego. Nie wykonuje treningu kardio prawie wgl. Zamiast tego robie interwaly.
Moje aktualne pomiary :
Waga: 74,5 kg
Wzrost: 179
% tłuszczu: ok. 11%
Z góry dziękuję za sugestie.


Zmieniony przez - tomek1235 w dniu 2017-04-04 21:18:37

Widocznie brak Ci masy mieśniowej jak po utracie 5kg nic nie widać przy niskim BFie, najlepiej daj fotke do oceny.