iop
link do planu: https://www.sfd.pl/HSS_100-t1136013.html
Mam pytanie odnośnie rozłożenia ciężaru w poszczególnych seriach:
Przykładowo w rozpisce napisane jest:
"Trening 1
-Przysiad 5x6-8
-Wykroki + uginanie nóg 3x8-10
-Przysiad bułgarski 3-4x10-12
-Przysiad 1x100 "
Więc przysiad robię:
6-8x 60 kg
6-8x 70 kg
6-8x 80 kg
6-8x 90 kg
6-8x 100 kg
czy robię 5 serii po 6-8 powtórzeń stałym ciężarem np. 5 serii po 6-8 powtórzeń ciężarem 100 kg?
Drugie pytanie odnośnie kolejnego tygodnia.
Ciężar zwiększam z treningu na trening?
Przykład:
I tydzień:
6-8x 60 kg
6-8x 70 kg
6-8x 80 kg
6-8x 90 kg
6-8x 100 kg
II tydzień:
6-8x 65 kg
6-8x 75 kg
6-8x 85 kg
6-8x 95 kg
6-8x 105 kg
Z góry dziękuje za pomoc
Mam pytanie odnośnie rozłożenia ciężaru w poszczególnych seriach:
Przykładowo w rozpisce napisane jest:
"Trening 1
-Przysiad 5x6-8
-Wykroki + uginanie nóg 3x8-10
-Przysiad bułgarski 3-4x10-12
-Przysiad 1x100 "
Więc przysiad robię:
6-8x 60 kg
6-8x 70 kg
6-8x 80 kg
6-8x 90 kg
6-8x 100 kg
czy robię 5 serii po 6-8 powtórzeń stałym ciężarem np. 5 serii po 6-8 powtórzeń ciężarem 100 kg?
Drugie pytanie odnośnie kolejnego tygodnia.
Ciężar zwiększam z treningu na trening?
Przykład:
I tydzień:
6-8x 60 kg
6-8x 70 kg
6-8x 80 kg
6-8x 90 kg
6-8x 100 kg
II tydzień:
6-8x 65 kg
6-8x 75 kg
6-8x 85 kg
6-8x 95 kg
6-8x 105 kg
Z góry dziękuje za pomoc
Krzysztof Piekarz
rion10
ronie220
