Dieta na masę.

Witam, co sądzicie o tej diecie?
Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat.

1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od jakichś 2 miesięcy trenuje systematycznie, wcześniej z przerwami (praca na sezon itp)
Mogę podac przykładowy jadłospis ale to raczej nie ma sensu bo wiem jak się odżywiać i kiedy.

I jeszcze jeszcze dwa pytania.

2. Określam swój status jako początkujący FBW, push pull czy split?

3. Jak to jest z dodawaniem kalorii na masie? Co 2 tygodnie dodawać po 100 kalorii jeżeli masa będzie szła około 0.5-0.7 kg tygodniowo?

1 mozesz sobie yliczyć czy 3500 to dobra ilość https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
2 poczatkującym można być i przez 3 lata, ile już czasu trenujesz, przerobiłeś już jakieś plany, ile masz sni treningowych siłowych
3 dodasz jak zauwazysz że nic się nie dzieje.