High carb - brak apetytu

Hej, 2016 wygladal u mnje tak ze styczen tylko bialka i woda luty marzec to high fat z 3000 kcal i do konca roku mialem z 4500 kalorii na high fat przy 76-84 kg
Duzo smalcu bo lubie i tluszczy zwierzecych bylo, w grudniu skonczylem z dietami

Teraz chce wrocic ale tak ubogo jak sie da wiec najtansze sa high carb.
Tylko ze juz 2 gi miesiac jem normalnie i ciezko mi zjesc druga paczke ryzu, nawet kolacje ostatnio odpuszam
Wywala mi brzuch ciGle jestem pelny a za dnia zjem;
jajka z chlebem razowym zytnim
Potrm jakies 100 g ryzu z wieprzowiN, pozniej znow jskies kanapki/worek ryzu z miesem i nawetc3h+ po nie mam juz miejsca na twarozek, , co jest grane? Przeciez ledwo co 2000 kalorii zjem
75kg ekto 178 cm wzrostu

Skoro źle się czujesz na wysokich węglowodanach to ogranicz ich ilość do ok 150g dziennie i podbij tłuszcze, przechodząc na low carb.

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-06 06:24:42