Jeden trening na wszystkie małe partie to dobry pomysł?

Warto zrobić zrobić sobie jeden trening tygodniowo tylko na małe partie mięśniowe?Takie jak biceps,kaptury,triceps,łydki i przedramiona.

Planując swój trening powinniśmy uwzględnić w nim wszystkie partie treningowe to bardzo istotne aby trenować kompleksowo i rozwijać się harmonijnie.
Podziałów planów treningowych jest cała masa ale warto w ramach podziału treningowego uwzględnić zarówno duże jak i małe partie mięśniowe bo one wzajemnie mogą się w planie uzupełniać.

Nie uwzględniamy tutaj planów całościowych fbw bo w nich na początku małych partii nie trzeba trenować, a po jakimś czasie dokładamy kolejne ćwiczenia aby plan uzupełnić.

Natomiast w planie dzielonym szkoda dnia treningowego na małe partie dla osoby początkującej, lepiej połączyć je z większymi partiami treningowymi ponieważ lepiej dla nas wykonać połączenie nogi + biceps, plecy+triceps niż plecy + nogi i biceps + triceps.

Żeby była jasność trenowanie w osobny dzień małych partii np ramion ma sens na pewnym etapie zaawansowania gdy już mamy pewne podstawy zbudowane i chcemy się skupić na konkretnych partiach wówczas dajemy im osobny dzień treningowy lub gdy mamy ustalone priorytety treningowe.
W innych przypadkach warto w sposób bardziej przemyślany łączyć partie.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-07 10:58:30

Witaj,
rozpisz jak miał by wyglądać cały tydzień treningowy, bo tak to ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie.