Nie czuje pleców

Cześć,
Mam około 8 miesięcy doświadczenia, ale wcześniej ćwiczyłem tylko na hantlach i drążku.
Ostatnio kupiłem sobie ławkę i sztange do ćwiczeń w domu i zacząłem sprawdzać sobie różne ćwiczenia, m.in. na plecy, wiosłowanie, martwy ciąg i wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej. Przerobiłem każdego 5 serii po 8 powtórzeń, ale w ogóle nie czułem pleców. Jedynie barki trochę mi się zmęczyły i nic więcej. Oglądałem filmiki instruktażowe i nie widzę, żebym robił błędy. Jakieś rady? Szukam takiego ćwiczenia, żeby mnie paliło po treningu.

Rada taka, że ta technika pewnie jest zła. Tobie może się wydawać, że jest ok, a nie jest.

Dodaj filmik jak wyglada Twoja seria i zobaczymy co jest nie tak.


Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-04-06 19:24:25

Bez oceny filmików się nie obejdzie niestety. Bo czasem drobne niuanse w ruchu sprawiają, że ćwiczenia się zmienia. Nagraj filmy i wrzuć zobaczymy coś się da ogarnąć

Początkującemu ciężko jest wyczuć to charakterystyczne palenie w ćwiczeniach na grzbiet. Prowadziłem osoby, które nic nie odczuwały, a jednak grzbiet się fajnie rozwijał . Jeśli zatem technika jest odpowiednia i pracujesz łopatkami to nie ma się czym przejmować.