176g białka - 704 kcal
480g węgli - 1920 kcal
119g tłuszczu - 1076 kcal
Łącznie około 3700 - 3750 kcal
Aktualnie:
Waga : 88,5kg
Wzrost : 193cm
Wiek : 22 lata
BF% : 14-16 ( dokładność wagi domowej jest przeciętna )
Cel : 95kg - 3 miesiące
Mój budżet jest ograniczony - utrzymuję się sam ( budżet na dietę + suplementację 450-550zł )
W mojej diecie brakuje mi 1-2 posiłków aby dobić 3700 kcal, dlatego zwracam się do was - abyście ocenili aktualną rozpiskę i o poradę w sprawię dołożenia posiłku (500kcal), który cenowo nie zabije mojego portfela.