Zabiegi fizjoterapeutyczne pytanie

Czy są jakieś zabiegi fizjoterapeutyczne po których jest się mobilniejszym i bardziej rozciągniętym ( pytanie głupie). Pytam dlatego że wyszło mi 10 lat siedzenia w krześle przed komputerem od razu mówie rozciągam się i praca wymaga ode mnie ciągłego ruchu na nogach. Mam bardzo pospinane przywodziciele.. Jezeli założyłem temat nie w tym miejscu gdzie trzeba to niech moderator go przeniesie we właściwy. Z góry dzięki za odpowiedż

Temat jest we właściwym miejscu

Terapia manualna z opracowaniem tkanek miękkich wykorzystując przy tym prace na sekwencjach mięśniowo-powięziowych, mobilizacje, manipulacje, po wykonaniu uprzedniego badania funkcjonalnego + zalecenia do domu roller , rozciąganie itp.