Dieta na masę - makroskładniki

Dokładnie. Ja również nie jestem zwolennikiem jedzenia "z puszki". Na czarną godzinę taki tuńczyk z puszki będzie dużo lepszy niż kanapka z szynką na szybko.


Zmieniony przez - szyszymek1995 w dniu 2017-04-09 13:32:57

pisałeś o uczuciu głodu, sprawdź artykuł o indeksie sytości, mogą pomóc produkty z błonnikiem, który pochłania wodę, zwiększa objętość i tym samym hamować uczucie głodu

Np chia, babka płesznik, warzywa. Oto ten artykuł:

http://potreningu.pl/articles/221/indeks-sytosci---ciekawostka-z-tv-sfd 

Dzięki za podpowiedź spróbuje poszukać nowe produkty po eksperymentować i zobaczę co z tego wyjdzie być może faktycznie to jedzenie nie jest w miarę odpowiednie dla tego też ciężko coś przybrać u mnie głównie problemem jest chyba z słabą jakością białek ogólnie dieta jak tak patrzę po tym co piszecie wcześniej dla mnie tuńczyk był dobrym białkiem jajka i serek wiejski dla tego że mięsa jem mało macie jakieś porady dotyczące dobrych rodzajów białek np, jak jajka jakie ryby wybierać w jakiej postaci kupować itp. lub znacie jakiś artykuł z którego mógł bym skorzystać wiem że tego jest pełno w necie ale szukam czegoś konkretnego

W tym artykule masz opisane najważniejsze źródła białka:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Dzięki domer :)