Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3835
Dobry,ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i chciałem się zapytać czy nie wykonuje za dużo ćwiczeń na nogi przez co nogi moga sie nie zregenerować.
Otoz wykonuje takie cw
Przysiad z hantlami 3x15 mniejsze obciążenie
Przysiad z hantlami większe 3x12 większe obciążenie
Bułgarski przysiad 3x10
Żuraw 3x10
Nie jest to za duzo jak na 3 dni w tygodniu i czy hak bym zmniejszył objetosc to by mięśnie się kurczyly? :\
Trenuje w domu i moge robiv takie ćw
Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-04-12 09:39:12
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Trochę za dużo. Zostaw przysiad i żurawia, więcej niepotrzebujesz. A jak będziesz chciał większej objętości to podziel ciało na górę i dół i trenuj cztery razy w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
220
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3835
Aha czyli zostawic przysiad ale z małym czy większym obciazieniem czy obydwa? A proszę pana bo jestem takim typem chłopaka co mysli ze jak zrobi wiecej serii i bardziej skatuje się to będę cały czas trzymal mięśnie i mi nie zanikna a boje się zmniejszyć objętość bo no właśnie boje się ze "zmaleje" a naprawdę juz mi jest ciężko i szukam pomocy moze mi pan doradzić co zrobić? (Mam 14 lat dlatego zwracam się grzecznościowo)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
W tym wieku taka obiętość Ci nie potrzebna, nie m sensu tak organizmu katować, a nick masz piłkarzyk to piłka jest pewnie priorytetem, mięsnie i tak Ci sie nie skurcza bo cały czas sie rozwijasz i organizm się rozrasta.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Piłkarzyk14
Aha czyli zostawic przysiad ale z małym czy większym obciazieniem czy obydwa? A proszę pana bo jestem takim typem chłopaka co mysli ze jak zrobi wiecej serii i bardziej skatuje się to będę cały czas trzymal mięśnie i mi nie zanikna a boje się zmniejszyć objętość bo no właśnie boje się ze "zmaleje" a naprawdę juz mi jest ciężko i szukam pomocy moze mi pan doradzić co zrobić? (Mam 14 lat dlatego zwracam się grzecznościowo)
Zrób tak jak napisałem. Mięsnie potrzebują stymulacji a nie katowania.
Poza tym dobrze jakby ktoś Cie poprowadził , bo jesteś młody i możesz sobie zrobić krzywdę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Piłkarzyk14
Krzysztof Piekarz
ronie220
anubis84
