Rozgrzewka a zdrowie

Witam! Chcialbym spytac o nasze stawy itd jak robimy takie ruchy np krazenie kolan, albo kostek... slyszalem ze jest to szkodliwe ale nie wiem dlaczego. Moglby ktos wyjasnic albo jakis link podeslac? :)

Są to bardzo często ruchy nienaturalne. Poza tym stawy dzielą się na kilka grup, jedne powinny być bardziej ruchome, drugie wręcz "sztywne", czy umożliwiające tylko ruch zginający. Raczej lipa, jak by Ci stopa latała na wszystkie strony, a takimi właśnie krążeniami wygląda, że chcielibyśmy do tego doprowadzić . Też nie ma co popadać w paranoję, bo przez kilka lat sam tak rozgrzewki prowadziłem, większość trenerów jakich poznałem tak uczyło, czy nadal uczy.
Miałem ostatnio okazję być na kilku wykładach i właśnie przewinął się taki temacik. Od tamtego czasu staram się trochę rozważniej dogrzewać.

Jeśli mowa o samej rozgrzewce i robić to w normalnym naturalnym zakresie ruchu to nie ma przeciwskazań.

często osoby np jak robią wymachy ramion itp kręcenia to robią to siłą rozpędu nie kontrolują ruchy i na staw działają rozciagające przeciążenia tak jakby on miał wypaść, kolejna sprawa dynamicznie cwiczenia z cięzarami nieraz już widziałem jak biorą talerz i robią skręty tułowia z rozpędu.