Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele mitów i wśród nich jest taki, który mówi o tym, że mięśni brzucha nie powinniśmy trenować przed treningiem siłowym.
Jak w każdym wypadku sprawa nie jest taka łatwa jak by się wydawać mogło na pierwszy rzut oka.
Mięśnie brzucha, a szerzej mięśnie rdzenia odpowiadają nie tylko za utrzymanie pozycji pionowej, ale także bez ich udziału nie może mieć miejsca żaden ruch w naszym ciele dlatego tak istotne są podczas ćwiczeń siłowych, umożliwiają ten ruch i zabezpieczają nasz kręgosłup przed uszkodzeniami.
Tutaj dochodzimy do sedna całej sprawy, można wykonać jakieś ćwiczenia na mięśnie rdzenia przed treningiem w ramach rozgrzewki, ale po to żeby je lepiej przygotować do pracy podczas treningu siłowego, a nie żeby zaserwować im trening sam w sobie.
Bardzo często spotykane są plany, w których w ramach aktywacji przed treningiem wykonuje się ćwiczenia na brzuch i pośladki, aby przygotować te mięśnie do solidnej pracy podczas treningu.
Zasada jest jedna te mięśnie mają być aktywowane do pracy, a nie zmęczone. Po tych ćwiczeniach musimy czuć, że podczas treningu nasze mięśnie stabilizujące działają jak należy.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-04 13:15:45
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
- Ból uda po treningu - co robić?
- Czy "foczka" po ćwiczeniu brzucha jest ważna?
- Redukcja-czy carbo po treningu siłowym jest potrzbne
- Czy robic martwy ciag klasyczny, rumunski, jeśli cwicze nogi wytrzymalosciowo?
- .....::::: Martwy ciąg po treningu nóg, oraz FBW zmodyfikowane - 2 pytania
- Czy martwy ciąg po przysiadach jest ok?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźReaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
zdecydowanie powinieneś zmienić tę rzecz. Mięśnie brzucha na koniec treningu siłowego
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]