*1. WIEK: 21
*2. WAGA: 83
*3. WZROST: 180
*4. WYNIKI SIŁOWE
- przysiad: 110
- wyciskanie leżąc: 100
- martwy ciąg: 140
5. WYMIARY:
- biceps: 39
- klatka: 110
- udo: 58
- biodra: 92
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split 3-4 dniowy,gora/dol,fbw
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: gora/dol z podzialem sila/hiper od 2 tygodni split 4 dniowy
9. DIETA:
- białko: 200g
- węglowodany: cala reszta
- tłuszcz: 80-100g
4000 kcal
10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: białeczko jak brakowalo w jedzonku
11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : bialko + ew. kreatyna (mono?jablczan?)
*12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : bdb
TYP BUDOWY: EKTO
Nie wiem czy redukować czy masowac, cale zycie walcze z apetytem te 4000kcal ledwo co daje rade jesc a waga ostatnio stoi w miejscu. Swoj bodyfat oceniam tak na 13-15% wedlug zdjecia w zalaczniku. Ogolnie wszystko wyglada spoko lapy cale w zylach klatka nie wisi tylko ten brzuch ulany. Gdybyscie byli na moim miejscu zdecydowali byscie sie na redukacje czy kontynuacje masy.