kreatyna mono

Witam
Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku plus godzina rehabilitacji na maszynach po złamanym krengosłupie (naprawdę ostro) i wieczorem przed spaniem 1 godzina na rowerku. Pozdrawiam

jak nic już nie idzie to widocznie trzeba się przyjrzeć odżywianiu bo to najważniejsza kwestia, dodanie spalacza moze nic nie dać

Dokładnie bez modyfikacji diety będzie ciężko. Jeśli chodzi o trening to tylko fizjoterapeuta w takich przypadkach