Tłuszczówka - węglowodany rotacja

Siemka

Od 30 dni jestem na tłuszczówce. Biało 1.5 grama na kg suchej masy ciała czyli około 120 gram, węgle na poziomie 75 gram, reszta tłuszcze około 150 gram. Waga poleciała z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym jeść na zmianę 120 gram białka, 75g węgli i 150 gram tłuszczy, a co drugi dzień obniżać węgle o 50% do poziomy około 40 gram, resztę nadrabiając białkiem lub tłuszczami?
Przyśpieszy to redukcję. Mam jednak pytanie o zdrowie, głównie o tarczycę. Czy może to się negatywnie odbić na tym organie? Nie planuję robić ładowań, ewentualnie raz na tydzień cheat meal gdzie wejdzie jakieś 130 gram węgli. Dieta na około 2-3 miesiące. Potem zbilansowana.

Pozdrawiam ! :)



Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-15 20:54:49

Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-04-15 21:00:16

1. Dużo zależy od jakości diety
2. Białkiem bym nie rotował zostawił stałe
3. Węglowodanami i tłuszczami możesz, np w dni treningowe więcej węglowodanów a DNT więcej tłuszczu
Jeśli jesteś zdrowy to nic nie będzie. To głównie kcal, a nie sam ilość węglowodanów wpływa na tarczyce oraz mikroskładniki jak jod, selen, cynk itp

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. Wklej wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Niemniej jednak długotrwałe stosowanie diety nisko węglowodanowej (bez ładowań) może obniżyć wydzielanie leptyny, a także zwiększyć w osoczu stężenie globuliny wiążącej hormony płciowe, zmniejszając stężenie wolnego (aktywnego biologicznie) testosteronu. Nieumiejętne zarządzanie dietą - mikroskładnikami (jak to Popuri wspomniał) również może może doprowadzić do obniżenia poziomu hormonów tarczycy, a zwłaszcza konwersji t4 do t3 (przy low carb). Oczywiście nie można demonizować węglowodanów, ostatnio są negowane. Każdy makroskładnik można wykorzystać na naszą korzyść.

A co masz na myśli pisząc o diecie nisko węglowodanowej? 1 gram na kg suchej masy ciała też się do tego zalicza? Czy chodzi o poziom 30-40 gram węgli ED?

1 gram na kilogram masy ciała węglowodanów już się zalicza do grupy diet niskowęglowdanowych .
Pozdrawiam