trucht w tempie 8km/h 10 min - rozgrzewka
Wykroki ze sztangą
Uginanie nóg w leżeniu
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Podciąganie sztangi do brody
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siędząc
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach
Trucht w tempie 8km/h 20 min na koniec treningu
Z góry dziękuję