Low Carb High Fat czy normalne wegle na mase?

Hej.

Jestem skinny fat, zalalem sie wczesniej tluszczem jedzac przez pol roku ryz + kurczak 3x dziennie, teraz zrzucilem to wszystko poprzez niskie wegle i podbite tluszcze i chce wejsc na mase. I tu mam problem.

Bardzo chce jesc wegle, naprawde mi ich brakowalo - ale boje sie ze mam tendencje do zalewania sie jedzac wegle. I ze lepszym wyjsciem bedzie masowanie na diecie low carb, high fat - czyli wegle tylko okolotreningowo z 60g, troche bialka a reszta tluszcze. Tyllko nie mam w tym zadnej przyjemnosci, lubie wegle a na tluste miesa patrzec nie moge.

Jak uwazacie? Myslicie ze moge zbudowac w miare jakosciowa mase na wyzszych weglach jesli mam tendecje do zalewania sie i niska insulinoodpornosc? I jak te wegle ustalic? Obecnie podbijam kcal i mam w DT ok 170g bialka, 350g wegli i 77g tluszczy, w DNT 170g bialka, 270g wegli i 78g tluszczy. Myslicie ze moge tym sprobowac? A moze ustalic wegle na 200g i podbic tluszcze? Czy nie ma sensu takie rotowanie i trzeba skupic sie na jednym paliwie (tluszcze albo wegle)?

Pozdr!

To w końcu jesteś na wysokich węglach czy tłuszczach? Bo jak jesz obecnie 350g węgli i 77g tłuszczu to nijak to się ma do LC/HF.
Skoro dopiero wchodzisz na masę to zostań na tym co ustaliłeś i obserwuj co się dzieje, jak będzie podlewać, to przytnij nieco kcal, jak będzie okej, trzymaj ten poziom.

Na razie na wysokich weglach. Ale zaczalem czytac o tym LCHF i mysle czy calkowicie nie zmienic.

Pytanie - rozklad taki jak podalem jest ok? Jesli bede dodawac kcal to dodawac tylko wegli czy tluszczy tez? No i ostatecznie - nie lepiej zmienic na np 160g bialko 200g wegli i rszta tluszcze? Czy to bez sensu?

Ale Ty nie idz za modą...bo to bez sensu.
Skoro zbilansowana nie daje rady, wtedy bierz się za jej "odłamy"
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiadomo.