Czy warto?

Witam, proste pytanie - czy warto stosowac gainer ( 51 weglowodanow i 31 bialka na 100g ) w wieku 14 lat? Trenuje 3 razy dziennie i chcialbym miedzy treningami, 2 razy tygodniowo stosowac taki suplement. Jednakze czy warto stosowac takie rozwiazanie czy lepiej przygotowac sobie zwykly posilek i zjesc normalnie? Nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych odzywek i drugie pytanie czy powinienem? Moje treningi sa ciezkie, trenuje pilke nozna, silownia jest u mnie 3 razy w tygodniu, zazwyczaj duze ciezary i do upadku, wiec regeneracja jest niezbedna aby byc gotowy na trening, takze jeszcze jak moge ja wspomoc? Dziekuje za odpowiedz ;p


Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-16 22:15:13

Zdecydowanie nie warto . W Twoim wieku stawiaj na zdrowa nie przetworzona żywność

jw. odpusc

1. zbilansuj jedzenie
3 razy dziennie ?

W jakiej lidze grasz ?

Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p
Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z duzymi przerwami, czy raczej wysokie ciezary ( 85% okolo ) z duza liczba powtorzen ( przykladowo jako 1 serie wstepna - 30 przysiadow z mniejszym ciezarem, potem stopniowo schodze z powtorzen, a zwiekszam ciezar ) , srednimi przerwami ?


Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-04-17 09:17:47

Zejdź na ziemie masz 14 lat .Stosuj się do zaleceń swojego trenera

jak chcesz 2 x gaienra w tygodniu stosować to lepiej sobie jeden posiłek więcej zjedz.

Ja bym w Twoim wypadku postawił na "naturalne" odżywki typu białko konopne/ziarna konopne, algi (spirulina, chlorella), drożdże nieaktywne (odżywcze), sproszkowane liście moringi oleifery, sproszkowany szpinak. Wszystko to jest mega odżywcze, 100% bezpieczne w stosowaniu, dostarcza masy białka (łyżka białka konopnego to prawie 10g białka, łyżeczka algi to ok. 3g białka (2x3g=6g), łyżka drożdży (5g) to ok. 3g białka, 5g spr. szpinaku ok. 3g białka, łyżka moringi prawie 3g białka = czyli w sumie masz około 25g białka w tym miksie, jest to lekkostrawne i nie tak drogie jakby się mogło wydawać). Dodajesz do tego jakieś owoce (polecam kiwi dla zabicia smaku alg... + enzymy proteolityczne w kiwi pomagają w trawieniu białek z pożywienia).
Miks ten przede wszystkim dostarcza Ci masę witamin i minerałów - praktycznie wszystkie wit. z grupy B (>100% RDI), magnez blisko 100% RDI, żelazo >100% RDI, wit. A >100% RDI, dużo potasu, wapnia, witaminy K niemal 500% RDI, witamina E prawie 100% RDI.

Powiem ci szczerze od siebie, im później wejdziesz w odżywki tym lepiej, te pudełeczka i firmowe znaczki też mogą uzależnić, więc co weźmiesz np. za 4 lata .
Też aktualnie mam trochę jazdę żeby kupić sobie suple bo fajnie wyglądają, ale nie tędy droga. 30g białka i 50g węgli to kawałek mięsa z makaronem, owsianką czy nawet chlebem i smaczniejsze .