FBW do oceny

Witam, ułożyłem 2 treningi FBW i chciałbym się doradzić, czy wszystko jest w porządku + zapytać o ilość serii i powtórzeń jakie powinienem wykonywać ćwicząc takim planem co drugi dzień. Z góry dzięki za pomoc ;)

A:
1. Nogi: PRZYSIADY WYKROCZNE
2. Mięśnie grzbietu: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3. Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. Barki (naramienne): wyciskanie sztangielek siedząc/Unoszenie sztangielek bokiem w górę
5. Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM
6. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ”
7. Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
8. Brzuch: Trening abs z youtube'a

B:
1. Nogi: Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach
2. Mięśnie grzbietu: WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” z hantlami
3. Klata: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. Barki (naramienne): Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia/Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5. Triceps: wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz siedząc /WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
6. Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)
7. Przedramiona: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE
8. Brzuch: Trening abs z youtube'a

Niepotrzebna jest część ćwiczeń. Możesz spokojnie wziąć sobie jeden z gotowych treningów z artu Pierwszy rok treningów i później kontynuować kolejne etapy