Białka

Witam mam pytanie jak liczyć białka wiadomo że najlepsze to pochodzenia zwierzęcego chodzi mi tu np. jak robię posiłek to daje jakąś rybę przykładowo i weźmy do tego makaron i teraz liczę białko z ryby i węgle z makaronu czy te białka które posiada makaron też liczymy ??

zazwyczaj makarony mają 15g białka i ok 60gram węgli przy spożywaniu 400 gram węgli dziennie daje też prawie ok 110g białka gdzie mi wystarczy 120g i teraz co czyli jajek mam nie jeść ryb mięsa nic bo mam białko z makaronu ??

Wiadomo że nie będę jadł tylko makaronu ale to aby taki mój przykład najbardziej ilustrujący to o co mi chodzi w tym pytaniu
Proszę o pomoc

Te z makaronu białko rownież zliczać

jw liczymy całe białko
polecam
http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety 

Oczywiście, że tak.
Zerknij na link powyżej.

Nie napisałeś nic o sobie , nie wypełniłes ankiety wiec wiecej ci nikt nie podpowie nic .Moze masz zle dobrane makro skoro całośc 120g białka wyciagasz juz z samego makaronu ( lub zakładasz ze z niego mozna tyle wyciagnac) wypełnij ankiete wrzuc rzut diety i fachowcy z forum podpowiedza ci konkretami

monkey22 to był tylko przykład
Dzięki wszystkim za pomoc :p


Zmieniony przez - ~Luui~ w dniu 2017-04-17 10:24:59

Liczysz wszytsko ale staraj się by tego zwierzęcego białka trochę było, makarony to słabe produkty jakościowo.

Zawsze warto zbilansować dietę tak, aby dominowało w niej białko pochodzenia zwierzęcego z najlepszych jakościowo źródeł. Wliczać oczywiście należy wszystko.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

witaj,
Pamiętaj że potocznie zwane białko nie pełnowartościowe uzupełnia aminokwasy z białkami pełnowartościowymi przez co wliczamy wszystko.
Pozdrawiam