GrubyCienias
Witam, chciałbym poprawić swoją kondycję, wg. strony wiki https://pl.wikipedia.org/wiki/Tętno, mam złą kondycję, ponad 80 uderzeń na minutę w spoczynku, pomyślałem że czas się ogarnąć, stwierdziłem że najlepiej będzie jak pojeżdżę rowerem stacjonarnym, jednakże nigdy na serio nie trenowałem. Nie wiem natomiast jak mam jeździć, czy mam szarżować, wolno jechać, dokręcić śrubą opór czy też mieć na luzie, nie wiem jak długo mam codziennie jeździć na rowerze, czy mam się na nim pocić, czy jak...? Szukałem w internecie ale znajduję jedynie porady do biegania.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Tu nie ma większej fillozofii, pokręć 20-30 minut średnim tempem i zwiększaj stopniowo czas . Później można dodać interwały , a wiec przeplatanie intensywnego wysiłku z lżejszym .
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-17 23:01:09
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-17 23:01:09
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
