...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jakie wyszło Ci zapotrzebowanie na poziom zerowy ? Na początek wydaje się dość mało kalorii jak dla ćwiczącego, aktywnego, rozwijającego się chłopaka.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
2800-3000 zależy od kalkulatora ale to nie jest do końca tak bo ćwiczyłem do tej pory bez diety i spożywałem średnio 2400-3000kcal i waga stała lub rosła i przez 8 miesięcy przytyłem z 68kg na 75 +w bicu z 28 na 36 więc myśle ze tyle kcal będzie ok jeśli dodam cardio.Mam zamiar dociąć do wakacji i później powoli masować ale już z dietą
Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:32:40
Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:33:55
Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:32:40
Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-17 21:33:55
...
Napisał(a)
Duża przepaść jest między 2400, a 3000. Więc waga mogła się wahać, albo rosnąć nawet.
Cardio na początek redu bym nie dodawała, je możesz zamienić np. na interwały, ale w momencie zastoju, teraz wylicz zerowy https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tym wzorem, jest jednym z dokładniejszych.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-17 21:50:55
Cardio na początek redu bym nie dodawała, je możesz zamienić np. na interwały, ale w momencie zastoju, teraz wylicz zerowy https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tym wzorem, jest jednym z dokładniejszych.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-04-17 21:50:55
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Więc od 2700kcal bym zaczęła.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Czyli dieta jest ok i muszę w niej podbic ww i tłuszcze ? czy same ww
1
...
Napisał(a)
Tak. Urozmaicaj rozpiskę. Oby nie jeść ciągle piersi z kurczaka. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka.
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły