Dojazd rowerem do pracy - 12 km >> liczyć jako trening?

Dzień dobry

Jestem po miesiącu regularnych treningów FBW 3xtydz. postanowiłam dołożyć w końcu porządną dietę. Niewielka redukcja - koło 3kg. Jak skończę wrzucę na forum do oceny.

Od zeszłego tygodnia codziennie dojeżdżam 12 km do pracy rowerem, po pracy siłka i potem ok 10 km wracam. 12 km robię w jakieś 50 minut, po siłce jak nie czuję nóg - dłużej

I teraz pytanie - czy te dojazdy rowerem przy diecie liczyć jako treningi i wtedy poniedziałek - sobota mam dni treningowe? Jak wtedy z posiłkami okołotreningowymi?

Wahałam się czy wrzucić tu, czy do odżywiania - jak źle wybrałam, proszę o przeniesienie

Nie musisz liczyć jako treningi ale uwzględnij to w diecie jako dodatkowa aktywność fizyczna i podbić ogólny bilans trochę aby nie był zbyt niski.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-18 11:32:45

Jak uwzględnisz w diecie to wystarczy bo jak by nie było 12 km to jest już pewna odległość do pokonania więc i wysiłek jakiś jest.

Sam oceń czy potrzebujesz wiecej kalorii, bo czasem dodatkowa aktywnośc może być sprzymierzeńcem w budowaniu czystej masy . No i wtedy można dodatkowo zjeśc coś na co ma się ochotę bez uwzględniania tego w bilans.