Zrzucenie wagi 203cm i 194kg

Chciałbym zrzucić wagę pewnie jak wiele osób tutaj na forum myślę właśnie nad kupieniem diety i treningu na stronie PoTreningu.pl myślicie że to dobry pomysł? rozumiem że tam ćwiczenia są na siłownie? czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenerowi osobistemu z mojego miasta(Elbląg) może podam wam moje wymiary wagę wiek najpierw i napisze jakie mam problemy.

Mężczyzna, lat 27
Wzrost - 203cm
Waga(tutaj overkill) - 195kg(typowy endomorfik)
Obwód bicepsa - 48 cm
Obwód klatki - 143 cm
Obwód uda - 96 cm
Obwód w pasie - 164 cm
Waga - 194 kg
Obwód bioder - 150 cm
Obwód przedramienia - 40 cm
Obwód łydki - 62 cm
Obwód nadgarstka - 21,5cm

Cel treningowy to przede wszystkim zrzucenie tłuszczu a potem nabrania bardziej "męskich" kształtów.

Kiedyś miałem wypadek związany z kręgosłupem(ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup na razie odpadają tak samo bieg jeśli chodzi o kolana) po wypadku w zasadzie brak aktywności fizycznej np ćwiczenia czy piłka i w sumie od tamtej pory najbardziej przytyłem, wcześniej byłem aktywny fizycznie ale zawsze byłem gruby, jako dziecko wiele lat brałem sterydy jak kortyzol (hydrokortyzon), ostatnio dowiedziałem się że choruje na niedoczynność tarczycy(choroba hashimoto) prawdopodobnie od 2008 roku, ale dopiero teraz to wyszło w badaniach i jestem na etapie diagnozy muszę jeszcze iść do lekarza z wynikami do rodzinnego albo endo i dostać papier na chorobę przewlekłą i wtedy będę mógł przyjmować hormony tarczycy. Do tego dochodzi niski poziom erytrocytów i hemoglobiny a także bardzo niski poziom testosteronu(9,77 nmol/l kiedy norma dla wieku 25-34 lat wynosi 21,4 nmol/l) to tez jutro idę na dodatkowe badania innych hormonów i do lekarza I w zasadzie jak już będą brał hormony chce się wziąć za siebie(albo jeszcze przed).

W sumie jeszcze jedno pracuje po 12h na różne zmiany przeważnie dzień(od 7 do 19) potem noc(od 19 do 7), wolne ,wolne i znowu to samo czasem grafik wygląda inaczej czasem więcej wolnego czasem więcej dyżurów w tygodniu mam.

Jeśli coś trzeba jeszcze uzupełnić chcecie coś wiedzieć dajcie znać.





Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:31:10

Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:32:36

Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:32:54

Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-04-19 22:33:06

Tu masz linka do dziennika podobnej redukcji https://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg-t1082446.html

I trzeba koniecznie hormony wyreguować, bo mogą bardzo utrudniać redukcję.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-20 20:17:54

Przeczytałem jakiś czas temu poczytałem trochę, czyli iść w dietę ketogenną. Okazało się ze mam bardzo dużą insulinoodporność nie daleko brakuje do Cukrzycy typu 2, w poniedziałek idę do lekarza rodzinnego po Metfromine, i pod koniec miesiąca mam wizytę u endokrynologa żeby ogarnąć tarczyce(mam chorobe hashimmoto).

GLUKOZA WE KRWI 115 ^ mg/dl wart. ref.: 60 - 99 mg/dl
GLUKOZA DTTG 60 MIN 126 mg/dl
GLUKOZA DTTG 120 MIN 93 mg/dl

INSULINA 42.65 ^ uU/ml wartości referencyjne: 2.6 - 24.9 uU/mL
INSULINA 60 MIN 94.76 uU/ml
INSULINA 120 MIN 25.63 uU/ml

Kupiłem materac do ćwiczeń do domu 1 miesiąć zaprawy w domu gimnastyka i na siłownie, znalazłem już siłownie i trenera personalnego który mam nadzieje pomoże mi rozpisać plan treningowy i pokaże jak ćwiczyć.

http://www.odessa.com.pl/ << siłownia
https://www.facebook.com/mocenergiaa/ << trener personalny (chociaz maja tez innych trenerow w tej silowni)


Zmieniony przez - hardstell w dniu 2017-05-13 12:05:08