Odzywki po treningu

Witam.

Na trening robie sobie domowy izotonik ( 1l wody, sol, czubata lyzka stolowa miodu i cytryna. Czasem zamieniam na pomarancz. )
Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies 20-30min od zakonczenia treningu, a nastepnie zjesc jakis posilek.

I czy w takim waypadku warto pic izolat czy BCAA

Bcaa przed treningiem . Izolat po treningu .
Kreatyne najlepiej bezpośrednio do buzi , bo i tak sie nie rozmiesza


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-04-20 23:42:04

Jak Ci smak będzie odpowiadał to sobie spokojnie zmieszaj resztę izotonika z resztą supli które masz po treningu.

Graaceek

Moje pytanie - czy dobrze jest mieszac po treningu resztke izotoniku, ktory mi zostal z treningu z rozpuszczonym wczesniej izolatem bialka i dodac kreatyne po czym wszystko wymieszac i pic sobie powoli przez jakies 20-30min od zakonczenia treningu, a nastepnie zjesc jakis posilek.

mozna tak zrobic, nawet zastosowanie elektrolitow po treningu bedzie wskazane, jednka nie musisz pic tego pol godziny