Trening Cardio +

Siemanko, otóż mam kilka pytań odnośnie treningu.

Zamierzam rano po wstaniu kilka min porozciągać się oraz wyruszyć na interwały, pytanie moje:

1. Czy Bcca/beta alanina lub dodatkowo jeszcze kreatyna wystarczy na to by podczas interwałów po wstaniu by nie spalić mięśni?

2. A może jednak lepiej zjeść przed interwałami? tylko jaki odstęp czasowy pomiędzy posiłkiem a treningiem powinien być, z tego co wiem to 1,5h najlepiej ale czy np 1h wystarczy? oczywiście chodzę do szkoły, więc musiałbym wstawać o 4 by odczekać 1,5h.

3. Polecacie jakieś suple przed bieganiem?

Dieta/Trening dopracowany lecz chce dodać interwały poranne, czekam na profesjonalną odpowiedz, z góry dzięki!

Witaj,
ad1. Ciężko odpowiedzieć na to pytanie, bo zbyt wiele zmiennych będzie na to wpływac. Do tego każdy z nas jest inny. Na jednego takie trening będzie działał super, a drugi się 'zniszczy'. Sprawdź, przetestuj.

ad2. Przed interwałami warto by zjeść Ile wcześniej? Jest to taki wysiłek, że te 1,5h to wg mnie minimum. Może przełóż pore interwałów na inną porę?

ad3. To zależy czego byś od takiej suplementacji oczekiwał, jaki masz aktualnie cel i jaki jest cel biegania.

Wystarczy dobra dieta by nie "palić" mięśni. Supelmenty zbędne.

Przed bieganiem polecam pełnowartościowy posiłek i po godzinie/dwóch możesz cisnąc do oporu.