która opcja dawkowania

Witam,
Trening billstar 5x5 (3 tydzien). Dieta masa (carb cycling). Cykl 2 miesiace, suple:
Green Magnitude (835 g)
No xplode (przed treningowo 1025 g)
500 g mono.
Pytanie 1: Wychodzi ok. 24 dni treningowych oraz 36 dni nietreningowych. Która opcja:
A) DT: 10 g kreatyny, DNT: 5 g kreatyny
B) DT: 10 g kreatyny, DNT: 10 g kreatyny (uzupelniając z mono 5 lub 10 g)
Pytanie 2:
Dodać HIIT lub AREO by zapobiec nadmiernemu otluszczeniu? Traktowac taki dzien jako treningowy i brac 2 porcje kreatyny?
Pytanie 3:
Wiem, że no xplode przed treningiem, wiec odpuszczamy pytanie o to. Zostaje GM i mono. Pytanie, która opcje wybrać:
Opcje DT 10 g, DNT 5 g:
A) DT: GM rano, GM po treningu; DNT: GM rano
B) DT: GM rano, GM po treningu; DNT: Mono rano
Opcje DT 10 g DNT 10 g kreatyny:
C) DT: GM rano, GM po treningu; DNT: Mono rano, GM w porze treningu
D) DT: mono rano, GM po treningu, DNT: Mono rano, GM w porze treningu

moze jakas inna opcja?

Pozdrawiam :)

w treninmgowy gm przed treningiem po treningu mono w nietreningowy raz mono i tyle wystarczy