Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
185
Siemka, piszę w imieniu mojej dziewczyny. W listopadzie 2016 podczas gry w koszykówkę doznała kontuzji kolana. Z opinii lekarzy wynikło, że rzepka "wyskoczyła i wskoczyła jej z powrotem". Dodatkowo wykryto u niej małą martwicę tkanki chrzęstnej. Przez 3 tygodnie miała unieruchomioną nogę, potem przez parę tygodni chodziła w specjalnym stabilizatorze i przez 10 dni chodziła na rehabilitację, na których tak naprawdę nic nie robiła. Miała zanik mięśnia w prawej nodze, w sumie dalej ma chociaż jest już troszkę lepiej. Lekarz jakoś miesiąc temu na kontroli zalecił wykonywanie lekkich ćwiczeń. Nie podał żadnych konkretów, jedynie wspomniał o jeżdżeniu na rowerku stacjonarnym, napinania mięśni oraz ewentualnie chodzeniu na basen.
Chciałem więc dowiedzieć się czy biorąc pod uwagę tę martwicę oraz uraz (prawdopodobnie) rzepki może wykonywać ona jakieś lekkie ćwiczenia siłowe (lekkie - z bardzo małym obciążeniem lub bez), typu przysiady (oczywiście bez obciążenia na początek) i hip thrusty? Ogólnie co polecielibyście żeby wykonywała w celu odbudowania mięśnia w prawej nodze i wzmocnienia jej. Moglibyście również jakieś wskazówki co do odżywiania podać.
Z góry dzięki.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nikt o zdrowych zmysłach nie będzie doradzał ćwiczeń przez internet. Wskazana jest wizyta u fizjoterapeuty i rehabilitacja pod jego kontrolą, on również dobierze odpowiednie ćwiczenia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
Sporo z tego co napisałeś wynika, że stan rzeczy wynikł mocno z zaniechania działań po kontuzji, ale teraz przy takim stanie rzeczy nie można działać samemu bez konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Jak chłopaki wyżej. Niech współpracuje z dobrym fizjoterpeutą a następnie można skonsultować się z trenerem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„