po długich przygotowaniach (stopniowym zmienianiu swoich zwyczajów żywieniowych) postanowiłem zrobić pierwszą redukcje.
Proszę o ocenę i porady.
Cel: Redukcja rozlożona w czasie. Moje zapotrzebowanie 2560kcal - od tego odjąłem 200 kcal, więc aktualnie spożywam w granicach 2360kcal
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 86
Wzrost : 170
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 106
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 8h * 5 dni w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,
Odżywianie : Posiłki z dziennika treningowego
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : poprawienie nawyków żywieniowych, ograniczenie spożywania cukrów, słodyczy, chipsów.