Bcaa sporty walki

Mam pytanie odnośnie bcaa.
Ćwiczę kickboxing i chciałbym zacząć robić interwały i pytanie jest takie nie chce stracić dotychczasowych mięśni więc chcę brać bcaa. Chyba zakupie bcaa activlab xtra na nim jest taka informacja. Dawkowanie: Zalecana dzienna porcja: 1) dla ćwiczących rekreacyjnie przyjmować: 1 tabletkę rano na 40 min przed posiłkiem, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 1 tabletka przed snem, 2) w sportach wyczynowych: przeciętnie 1 tabletkę na 10 kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych. I jak mam to zrobić przy interwałach ważąc 70kg np. 4 tabletki przed i 3 po czy lepiej 7 przed treningiem

napisz kiedy masz treningi walki i kiedy chcesz robić interwały.