Push pull vs klasyczny split - wygląd sylwetki

Witam.

Jest to pytanie do tych co praktykowali bądź trenowali ludzi tymi systemami.
Czytałem różne opinie na polskich i zagranicznych forach na temat obu systemów i jestem troche zdezorientowany.
Większość osób sądzi ze do budowania mięśni i kulturystycznej sylwetki tylko klasyczny split z partią raz w tygodniu(rozdzielając w osobne dni bic - plecy i klate - tric gdzie są pobudzane wtedy 2 razy w tyg).

Zaawansowani kulturyści porównują push pull do fitness a nie do budowania mięśni:) ze jest to plan jeśli który jest używany "nieodpowiednio"- brak diety, niewystarczająca regeneracja - robi więcej szkód dla sylwetki i budowania mięśni niż pożytku - jest bardziej uwrażliwiony na regenerację oraz bardziej dopięta dietę. Są też opinie że push pull nie dostarcza wystarczającego bodźca mięśniom na jednej sesji przez co nawet cwiczona 2x w tyg nie rośnie w odpowiedni sposób a zmęczenie mięśnia większym ciężarem lub powtórzeniami przy push/pull (załóżmy w pull 1 młotki 3x pull 2 wyciskanie sztangą łamaną 3x +wyciag dolny drążkiem 2x) nie dostarczy takiego samego bodźca jak byśmy to zrobili w 1 dzień.

Co o tym sądzicie?
Jestem ciekawy ponieważ ćwicze push/pull od listopada, progres siłowy nieziemski ale masa jakoś ciężko idzie.

Masa zależy głównie od diety.

Tak naprawdę kluczem jest periodyzacja. Zarówno sensownie ułożony split klasyczny jak i push/pull nawet z każdą partią 2x w tygodniu przy odpowiedniej diecie będzie działał. Obie metody mają wady i zalety.

To co sądzą zawodowi kulturyści to też nie zawsze prawda - trzeba wziąć pod uwagę to, że ćwiczą w zupełnie inny sposób, objętość i intensywność treningowa jest zupełnie inna i w większości przypadków ich metody treningowe nie sprawdzą się dla zwykłego "Kowalskiego" czy nawet kogoś kto ćwiczy już jakiś czas.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-27 21:35:26

Tu jest pies pogrzebany top kulturyści zawsze będą inaczej trenować niż bywalec siłowni, który chce po prostu dobrze wyglądać.
Miałem kilku klientów, którzy trenowali push pull i mieli zadowalające efekty zarówno pod względem masy i siły. To kwestia kalibrcji diety i sensownego prowadzenia treningu.

A fitness to niby nie budowanie mięśni ? Zawodnicy z tych kategorii ćwiczą TAK SAMO jak kulturyści ale biorą po prostu mniej sterydów/hormonów. To przykre, ale taka jest prawda. Nie ma żadnych różnic w programach i odżywianiu.