Problem ze stagnacją

Cześć

Zwracam się do Was z problemem odnośnie stagnacji na redukcji. Od początku października ubiegłego roku schudłem z 90,2 do około 77 i pojawił się problem. Od jakiegoś czasu dopadła mnie stagnacja waga cyklicznie się porusza 77.6 , 77.3 , 77 , 77.6 i tak to mniej więcej wygląda. Jem 3 posiłki dziennie bo tak mi wygodnie i po prostu są dni kiedy nie mam czasu na więcej . Ostatnio dodałem spalacz thermo cuts 2 tabletki dziennie ale to nadal nic nie pomogło . Proszę o pomoc , ta stagnacja jest dołująca :( .

Kalorie aktualne 1950
Cardio : 5 x w tyg po każdym treningu 30 min spaceru pod kątem 7 stopni z prędkością 7
Trening siłowy split 5-dniowy
Dieta : Ogólnie trzymany LC z węglami wysoko w dniu klaty.




Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 13:06:22

Podjąłeś desperackie podejście.

Waga nie ma znaczenia to tylko złudzenie. Sugeruj się przede wszystkim obwodami, innymi słowy ogólną kompozycją sylwetki (gęstość mięśnia, wąska talia, waskularyzacja i.t.d). Na siłę pchanie cardio to pożywka dla hormonów stresu. Niemniej jednak z tego co piszesz można wywnioskować, że dobijasz swój metabolizm.

Wstaw pełną ankietę działu, jadłospis + zdjęcie sylwetki.
https://www.sfd.pl/t922822.html 

Przepraszam za kolejny post ale przy próbie edycji tamtego pojawia mi się błąd . Przesyłam wszelkie potrzebne informacje , zdjęcia oraz spis dnia posiłkowego z HC i LC .

Wymiary :
Wzrost
184 cm
Obwód bicepsa
35 cm
Obwód klatki
100 cm
Obwód uda
56 cm
Obwód w pasie
88 cm
Waga
77 kg
Obwód bioder
90 cm
Obwód przedramienia
24 cm
Obwód łydki
38 cm

kalorie jak dla dziecka a jestes chłop jak dab . drugie to zbyt długa redukcja jak od pazdziernika tu jest przyczyna główna


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-29 15:10:27

Oblicz swoje zapotrzebowanie na nowo https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
I dobrze byłoby odpocząć na 2-3 tygodnie, żeby naładować baterie. Ogólnie zmieniłabym proporcje, masz mało tłuszczu. Jadasz samą kurę, jak urozmaicasz tą dietę?

placki białkowe , ryby z puszki , indyk .

Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz?


Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42

Benzi

placki białkowe , ryby z puszki , indyk .

Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz?



Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42

Rybe z puchy zamien na swierza. Generalnie nie ma co se psuc glowy. Wszystko bedzie dobrze :) Jestem zdania, ze jak juz stopniowo robic ucinke to 50-100 kcal. Przy tym uwaznie pilnowac wagi lecz nie wariowac. Powodzenia

Benzi

Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz?



Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42

Ponawiam pytanie .