Niestabilność barku

Cześć
Mam niestabilność prawego barku, objawia się to chrupaniem podczas ruchów i ogólnym poczuciem niestabilności. Robię ćwiczenia na rotatory barku i na mięśnie łopatki.
Ktoś z was miał niestabilność barku? Jak to wyglądało? Ile trwała rehabilitacja? Jakie ćwiczenia robiliście?
Z góry dzięki

kwestia stopnia niestabilnosci, jak i samej przyczyny.
jaki uraz mial miejsce?

Od dłuższego czasu miałem prawy bark lekko niestabilny. Konkretnego urazu ani kontuzji nie było (pewnie jakiś upadek na prawa rękę). Teraz 2 tygodnie temu stałem na rękach bez rozgrzewki i nadwyrezylem rotatory. Po tej kontuzji niestabilność sie powiększyła

W jaki sposób stwierdzone masz i przez kogo że staw jest niestabilny ? Podejrzewam że problem może jednak dotyczyć czegoś innego po tym co opisujesz choć niewiele tych informacji zostało przedstawione.