Dieta na masę do oceny, 64kg

JW, szybka redukcja, ewentualnie z uwagi na niski staż można by się pokusić o rekomp

jw??? rekomp??? prosze jasniej:) dieta okej?? na co moge zamieniac tunczyka, sledz w smietanie moze byc??


Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-02 09:38:35

Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu.


Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52

jw - jak wyżej rekomp - rekompozycja sylwetki - http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--  google powie więcej. Dieta do bani - masz 500 g chleba, z ciekawości poszperałam w necie i taki przykładowy krojony chleb z biedry to waży 600 g cały. 100 g udka z kurczaka to jakas nędzna odrobina. Albo korzystaj z ilweaży, albo kup wagę, bo sukcesu nie wróżę Z czasem da się szacować na oko ale jak się wcześniej w kuchni nie siedziało, to błąd pomiaru może całe starania popsuć.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-02 16:33:25

witam po raz kolejny po przeanalizowaniu waszych opini co nie co poprawilem diete i prosze o jej ocene





Zmieniony przez - ja tomasz wielki w dniu 2017-05-08 18:02:12

posilek trzeci to tortilla z warzywami i jajkami sadzonymi, jesli chodzi o ziemniaki beda czasem zamieniane na makaron pelnoziarnisty, mieso kurzczak, udko na zmiane z rybami dorszem, mintajem ewentualnie tunczyk... ostatni posilek bym dosc klopotliwy takze jestem go nie pewny a chcialem podbic kcal... wszystko wazone... posilek 4 przed treningowy pioty juz po a 6 na dobranoc:)

Takie ilości owsianych niebawem mogą wywołać problemy żołądkowo - jelitowe.
Sporo mleka, najlepiej zminimalizować do minimum. Sporo chleba, szynki sklepowe są przetworzone, lepiej zrobić swoją szynkę np. na bazie schabu, czy karkówki, tortilla kolejny przetworzony produkt, buraki ze słoika często są dosładzane, staraj się jadać swieże warzywa, rodzynek moim zdaniem za dużo, do wymiany na świeży owoce.

Wymienione, przetworzone produkty na pewno warto wyeliminować i wprowadzić świeże. Zastosuj to i wrzuć jeszcze raz. Poza tym, to tylko jeden dzień. Wrzuć przykłady innych dni.