Czy jeden dzien smieciowego jedzenia zepsuje moje efekty?

hej
wczoraj miałam napad na smieciowe jedzenie tak od tygodnia mnie ciagnelo . zjadlam cala pizze 40 cm mc flurry 2 małe czekolady milki 2 batony mirinde i jezyki

oprocz tego normalne 2 pierwsze posiłki..
na co dzien cwicze crossfit treningi mam ciezkie jem zdrowo dieta dopieta na ostatni guzik dodam ze moja tkanka tluszczowa to 11 % wiec muszejej nabrac
waze 57 kg 168 17 lat

Zastanawiam się ile Ty masz kalorii skoro pojawił się taki napad, zazwyczaj pojawiają się, gdy kalorii jest zbyt mało, albo gdy dieta "nie jest dopięta na ostatni guzik", tylko raczej nie jest dopięta na żaden...
Wrzuć proszę ankietę i zrzut z tego jak jadasz 2-3 dni https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

I ja bym poprosiła o zdjęcie sylwetki, bo 11 % tłuszczu chetnie zobaczę, bo parametry waga/wzrost mam podobne, a od 11% bf dzielą mnie lata świetlne. I ta jak Aga - przy dopiętej diecie nie ma takich napadów - bo taka ilośc to napad, a nie kontrolowane odstępstwo od diety

Dokładnie.

Dodatkowo z pewnością nie masz 11% tkanki tłuszczowej.
Ostatnio co raz częściej powstają tematy dotyczące ''oszukanych posiłków''

https://www.sfd.pl/Cheat_meal,_a_nieprzespana_noc-t1147165-s1.html#post-18084159

Kompulsywne obżarstwo trwające 1-2 dni jak najbardziej może przyczynić się do rozwoju hiperglikemii i hiperinsulinemi wywołując ogólnoustrojowy stan zapalny, nawet jeśli jest to stan chwilowy. Dodatkowo tego typu rozwiązania istotnie wpływają na podwzgórze powodując obniżenie wrażliwości leptynowej, czyli stan w którym mózg staje się niewrażliwy na sygnały wysyłane przez leptynę. Skutkiem leptynooporności jest zaburzenie mechanizmów odpowiedzialnych za kontrolę łaknienia.