FBW do sprawdzenia

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

104

Wzrost

177

Cel treningowy

Poprawa wyglądu

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Profesjonalna siłownia

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

No tak jeśli jednak na samej diecie i ciężkim treningu powoli leci to na razie aerobów nie dokładaj, zostaw je jak będzie zastój albo odchudzanie zwolni znacząco.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Aeroby nie są koniecznością. Ja zrzuciłem w tym roku 10kg w przeciągu dwóch miesięcy bez żadnego cardio.
Zostaw na późniejszy etap redukcji.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...