FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8185

Witam co sądzicie o tych planach FBW i czym można zastąpić żurawie? Będę ćwiczył jeden tydzień A/B/A drugi B/A/B

A:
Przysiady 5x5
Wyciskanie Płasko 5x5
Wiosłowanie sztangą 4x(8-12)
wznosy ramion na boki 3x12
zurawie 3x12
podciaganie podchwytem 3s

B:
Podciaganie nachwytem 5xmax
Lekkie przysiady 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie hantli na skosie 3x12
Wyciskanie na barki z nad klatki 3x12
Młotki na biceps 3x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

W pierwszej kolejności wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Dlaczego 5x5 wybrałeś?

...

Luq2899

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 117 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8185

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 75

Wzrost : 177

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : Rok

Dostęp do sprzętu : Drążek/Sztanga/Hantle/Ławka

Przeciwskazania medyczne : Brak

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zamiast lekkich przysiadów zrób sobie Wykroki po 8-10p . Reszta planu wyglada dobrze , wiec możesz śmiało ćwiczyć .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...