Piecyk99
Czy będąc na redukcji także powinienem po treningu zjeść posiłek o wysokim indeksie glikemicznym, czy może zatrzymuje to spalanie tkanki tłuszczowej? (w moim przypadku był to zazwyczaj banan) Pytam o treningi siłowe, interwałowe oraz cardio. Dzięki za pomoc ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
3900
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Banan to żaden posiłek. Przed i po treningu jedz normalny posiłek.
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
IG jest mocno przereklamowane, bardziej miarodajnym wyznacznikiem jest ładunek glikemiczny i indeks insulinowy.
Notabene w jaki sposób IG miałby niby hamować lipolize?
Tak jak kolega wyżej napisał - należy zjeść przede wszystkim pełnowartościowy posiłek który dostarczy wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w celu promowania odnowy potreningowej. Surowce energetyczne jak i budulcowe możesz dostarczyć opcjonalnie w formie odżywek. Niemniej jednak zależy jak wygląda Twój całokształt strategii żywieniowej.
Jeżeli znasz angielski to odsyłam do ciekawych badań dotyczące IG
http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987
+ nasz artykuły
http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik
http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda
Notabene w jaki sposób IG miałby niby hamować lipolize?
Tak jak kolega wyżej napisał - należy zjeść przede wszystkim pełnowartościowy posiłek który dostarczy wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w celu promowania odnowy potreningowej. Surowce energetyczne jak i budulcowe możesz dostarczyć opcjonalnie w formie odżywek. Niemniej jednak zależy jak wygląda Twój całokształt strategii żywieniowej.
Jeżeli znasz angielski to odsyłam do ciekawych badań dotyczące IG
http://ajcn.nutrition.org/content/76/1/290S.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22013987
+ nasz artykuły
http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik
http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Pełnowartościowy posiłek a nie zaprzątasz sobie głowę indeksem glikemicznym. Nie jest on istotny. Daj jakieś mięso/rybę a do tego ryż/kaszę/ziemniaki.
Moderator działu Odżywianie
