Szacuny
1
Napisanych postów
18
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
214
witam, chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale uwagę zwrócił na mnie jeden koleś, który od ok. 3-4 miesięcy (od tylu ja chodzę) ćwiczy ten sam zestaw ćwiczen. Nie jest to raczej jakiś chudy nowicjusz, bo koleś jest zbudowany całkiem okej, na siłowni raczej zna się ze wszystkimi, z trenerami itp.
ćwiczenia jakie robi to:
wyciskanie sztangi na ławce prostej
wyciskanie hantli na ławce prostej
maszyna - klatka skos
wyprost przedramienia w opadzie
czy jest jednak w tym jakaś logika czy raczej chodzi bo lubi robić akurat te ćwiczenia i gdyby zmienił plan byłoby lepiej?
ps. widzę go dość często więc zakładam, że chodzi te 3-4 razy w tygodniu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776824
Czy można wykonywać tylko jeden zestaw treningowy na siłowni i się rozwijać? Oczywiście, że tak. Wszystko zależy od tego jak ten zestaw treningowy jest skomponowany i jakie ćwiczenia obejmuje.
W dużej mierze osoby początkujące wykonywać mogą jeden zestaw treningowy i nie byłoby w tym nic dziwnego. Mógłby się składać z ćwiczeń:
Przysiad
Martwy ciąg
Wyciskanie leżąc
Wyciskanie nad głowę
Rdzeń
To podstawowy zestaw obejmujący całe ciało. I na początkowy rozruch w zupełności wystarczy. Można go rozbudować lub stworzyć po jakimś czasie drugi plan i mieć podział A i B, ale w dalszym ciągu plan ten ma obejmować całe ciało i promować globalny, równomierny rozwój nasze sylwetki.
Nie trzeba nikogo chyba przekonywać, że wykonywanie treningu w koło tego samego obejmujące wybrane partie ciała nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Taki trening powoduje powstanie różnic w wielkości i sile poszczególnych grup mięśniowych co kłóci się z kształtowaniem zdrowej, harmonijnej sylwetki.
Plany treningowe powinny być tak komponowane aby rozwijać nas wszechstronnie w innym wypadku wprowadzamy dysbalans w sylwetce.
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Jeśli ćwiczy tylko klatkę to głupota i budowanie dysproporcji w sylwetce. Nie wiem gdzie tu szukać logiki.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„