mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km. SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen.
Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie?
Chciałbym miec lepsza regenracje dlatego mysle o bcaa oraz bialku ( izolat??). Chce zrzucic tluszczu jak najwiecej. Niektorzy doradzaja kreatyne co o tym myslicie?
Jestescie w stanie doradzic mi jakies bcaa (na co patrzec) 4:1:1, 8:1:1 itd i jak je brac w dni treningowe jak i nie treningowe.
Tak samo białko jak stosowac (izolat tak mysle) i ewnetualnie kreatyne.
Za moich czasow bylo kilka rzeczy a teraz jest mega duzy wybor.
Trenuje w poniedzialki, srody,czwartki i soboty, wolne mam wtorki i niedziele.
Wzrost 174, waga 78kg.