Sprinty - tłuszcze, czy węglowodany?

Według KK moje zapotrzebowanie BTW to 2/1,8/6. Dopiero zaczynam zabawę, także stopniowo podnoszę kcal, szczególnie węgle. Postanowiłem trochę wyszaleć się "na prostej" w DNT. Jak na ironię mam 750m (potem leżący Policjant) prostej asfaltowej drogi więc z biegów będę biegać sobie sprinty na 100, 200 i 400 metrów.

Czy w taki dzień przed bieganiem lepiej podnieść tłuszcze czy węgle?

Utrzymanie rezerw glikogenu na właściwym poziomie będzie miało istotny wpływ na poprawę zdolności wysiłkowych, zwłaszcza w trakcie testów sprawnościowych. Odnośnie zapotrzebowania: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Zdecydowanie węglę. U znajomego poprawa czasu na kilometr po przejściu z tłuszczy na węglę o kilka sekund z dnia na dzień.

Pytasz zbyt ogólnikowo. Przede wszystkim wrzuć wypełniony wzór wyliczenia zapotrzebowania kcal a nie wyliczasz z kalkulatora. Później wklej dietę a o szczegółach pomyślimy jak poprawimy podstawy.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html