mp199501
Witam, mam pytanie odnośnie ''CM'' - jak domyślam się znaczy to ciężar maksymalny jednak chodzi mi o coś zupełnie innego, gdy patrze jakies przykładowe plany np. 5x5 to pisze że pierwsze 2 serie robimy 50%cm a 3 kolejne serie 80% CM. I odnośnie tego mam pytanie - czy 80% mojego ciężaru maksymalnego na 1 powtórzenie czy dla tych 5 powtórzeń? Bo nie wiem czy jeśli np. biorę 100 kg w MC na maxa to dałbym radę wziąć 80 kg 5 razy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
141
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Dla tych 5 powtórzeń przypuszczam, że nie wykonałbyć 5 powtórzeń z 80% CM dla jednego powtórzenia. Musisz mieć jakiś zapas na progresję ciężaru
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zaniżaj ciężar na początku planu. Na pewno znasz ciężar którym mniej więcej zrobisz te 5 ruchów. Może od niego odjąć 7-10kg i powoli progresować.
Procentami sobie nie zawracaj dupy.
Procentami sobie nie zawracaj dupy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
