Martwy-Ciagi-Siady

Siemanko!

Moj plan treningowy - pon klata/triceps/biceps wt- interwaly sroda-barki- kaptury- nogi + siady ze sztanga ) czwartek- interwaly- piatek - klata gorna- plecy i wlasnie czy moze do treningu pleców dodać martwy i wioslowanie sztanga? ile serii i ruchów, chcialbym ok 4 serii 10-15 ruchow. Sobota- interwaly i 15min brzuch

Staz- ok 4lata
suple- kreatyna-beta analina- bcca.

Dieta :





Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-05 21:51:41

Ogólnie połączenie nogi +barki to kiepski pomysł. Co do dodania martwego i wioslowania to jak najbardziej trafiony pomysł,to podstawowe ćwiczenia,ale zmieniłabym plan treningowy na fbw /p&p albo od nowa ten split ułożył

Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ?

Kiepski ten podział.

ronie220

Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ?

Kiepski ten podział.

no to co połączyc w takim razie? klata dwa razy w tygodniu poniewaz w piatek robie klate gorna w poniedzialek nie

Jak? Pon. mocna klata lekkie siady, środa mocne ciągi +fronty, pt lekka klata mocne siady. Reszta wg uznania. :P :)

RealizatorMarzeń

ronie220

Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ?

Kiepski ten podział.

no to co połączyc w takim razie? klata dwa razy w tygodniu poniewaz w piatek robie klate gorna w poniedzialek nie

Góra ciała/ dół ciała / góra ciała .

Najprościej i będziesz miał klatkę dwa razy skoro tak sie uparłeś .