23 lata
182 cm
71,8 kg
Biceps 32 cm
Biodra 85 cm
Klatka 92 cm
Łydka 32 cm
Pas 84 cm
Przedramie 27 cm
Udo 56 cm
Trenuję regularnie 3x w tygodniu, plan treningowy z potreningu.pl
Wystartowałem 19 lutego 2017.
Każdy trening rozpoczynam od 10 minut na bieżni 8km/h
trening siłowy
Bieznia 30 minut 8km/h
Łącznie zamyka się zazwyczaj w dwóch godzinach.
Dieta 2000 kcal.
Cel: płaski, wyrzeźbiony brzuch
Czy i jakie ewentualnie odżywki mógłbym zacząć stosować? Pytam ogólnie oraz w kontekście tego brzucha, czy mówiąc bardziej poprawnie, poziomu tkanki tłuszczowej. Poczytałem trochę forum i moje spostrzeżenia: planuję kupić: OLIMP Vita-Min Multiple Sport, GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION oraz ewentualnie BURN4ALL. Dobry pomysł? Szczególnie pytam o ten ostatni specyfik.
Myślałem też nad kreatyną, głównie po to, aby zwiększyć moc na treningach, której niestety na redukcji dosyć brakuję. Motywację podobno też poprawia, chociaż mimo czasowych jej wahań, nadal mi jej nie brakuje.
Bf według kalkulatora 16,5 %.
Poglądowe foto sylwetki z 28 kwietnia, wówczas pas 88, waga 72,5 kg.