cm3+bcaa treca jak brać czy pomoże przybrać masy

Witam,
Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłce, można powiedzieć ze siły przybywa ale masy nic.
Moje pytanie jest czy cm3+bcaa bedzie dobre i jak brać. Dieta jest tak 50/50 ponieważ pracuje na 3 zmiany i ciężko jest trzymać ją w 100%.
Od zawsze ciężko mi nabrac masy nawet jak jem za 3.
Wzrost 182 waga 77kg wiek 24 lata
Proszę o jakieś odpowiedzi

Witaj,
Kreatyna pomoże jeśli będzie odżywianie. Jeśli nadal będzie słabe to kreatyna nie pomoże

jw
Musisz zmienić dietę tak aby progresować, nie musisz się jej trzymać w 100 % idealnie ale mieć odpowiednie założenia
tak to kreatyna nic Ci nie da

cm3 jest dobre ale jeśli odzywianie kuleje to kreatyna nie pomoże to nie cudowny środek